科学的で健康的な減量方法

理想体重の簡単な計算式は、身長(cm)-105、その結果が理想体重のキ黑咖啡減肥す。 また、よく使う指標としてBMI(Body Mass Index)があります。BMI=体重(kg)/身長2(m2)で計算し、BMI≧24kg/m2を過体重、BMI≧28kg/m2を肥満とします。 私たちは「肥満」になると自分でBMIを計算し、減量を検討することができますが、これには専門家の指導が必要です。

科学的な減量プログラムは、ダイエット薬だけでなく、運動や食事のコン脫脂奶重要です。 摂取カロリーを減らすだけでなく、消費カロリーを増やすことも必要です。 若者や中高年にとって、早歩きやジョギングは、全身の筋肉を鍛え、肺活量や抵抗力を高めながら、最も手軽で効果的な有酸素運動といえます。 水泳は、太っている人や膝関節の病気がある人に向いています。 高齢者や心臓の機能が比較的低下している人の場合、穏やかにゆっくりとカロリーを消費する方法として、太極拳があります。

肥満者の増加、特に小太りダンナの増加は、一般的には社会的・環境的な生活条件が良すぎるためと考えられるが、実際には経済的基盤条件が良い中での悪い生活・学習習慣、食行動習慣の結果であると考えられる。 激しい運動とダイエット文化に伝統的な減量は、このような短期的な効果を見ることができますが、私たちはリバウンド、より多くの害の学生の体に傾向がある。

肥満や遺伝的要因のある人は少ないが、多くは悪い習慣、食習慣、構造的問題である。 一部の肥満者を知ってみると、夜更かしが多い、食べ過ぎ、感情的にイライラする、気まぐれ、タバコや酒の飲み過ぎ、運動不足、植林・育種方法の変化、化学肥料・農薬の普及、温室早取り技術の普及、揚げ物やフライの増加、食品加工、これらはすべて は、食の品質の劣化を招きました。食品にはビタミン、ミネラル、ビオフラボノイドがほとんど含まれておらず、多くの細胞が健康を損なっている状態です。

これらの習慣は、内臓を傷つけ、代謝機能を低下させます。

減量への科学的アプローチは、肝臓の調子を整え、代謝系に正常な肝機能を回復させ、腸だけでなく洗浄し、腸内フローラを調整することです。